Tag: ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ

Η ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΑΘΗΝΑ Στις 19:00 ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ στο Νέο Ηράκλειο ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ – ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ «Όσοι Έλληνες επιθυμούν μπορούν να προσέλθουν, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ κρατώντας ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΑΘΗΝΑ ένα λουλούδι ή ένα αναμμένο κερί στην μνήμη τους» δήλωσε ο Ηλίας Κασιδιάρης

…”

Κάλεσμα της Χρυσής Αυγής για συγκέντρωση στη μνήμη των δύο νεκρών Η ΑΘΗΝΑ

Στις 19:00 στο Νέο Ηράκλειο – «Όσοι Έλληνες επιθυμούν μπορούν να προσέλθουν, κρατώντας ένα λουλούδι ή ένα αναμμένο κερί στην μνήμη τους» δήλωσε ο Ηλίας Κασιδιάρης

Κάλεσμα σε όσους το επιθυμούν να συγκεντρωθούν στις 19:00 στο σημείο της δολοφονίας των Γιώργου Φουντούλη και Μανώλη Καπελώνη απευθύνει η Χρυσή Αυγή.

Όπως αναφέρεται σε ανάρτηση στην ιστοσελίδα της ΧΑ θα τελεστεί τρισάγιο στη μνήμη των δύο.

Σε δηλώσεις του ο Ηλίας Κασιδιάρης είπε πως «όσοι Έλληνες επιθυμούν μπορούν να προσέλθουν, κρατώντας ένα λουλούδι ή ένα αναμμένο κερί στην μνήμη τους».

Η ΑΘΗΝΑ Η ΑΘΗΝΑ Σοκ στην Κρήτη: Η μία αυτοκτονία μετά την άλλη

Ηράκλειο: 27χρονος κρεμάστηκε με τη ζώνη του – Χανιά: 61χρονος αυτοπυροβολήθηκε με καραμπίνα

Νεκρός βρέθηκε ένας 27χρονος από τη Λιθουανία, σε διαμέρισμα στην περιοχή της Αμμουδάρας, περίπου στις 00.30 μετά τα μεσάνυχτα.

Ο νέος άνδρας κρεμάστηκε μέσα στη ντουλάπα του με τη ζώνη του, ενώ είχε προηγηθεί καβγάς με την κοπέλα του.

Τις συνθήκες της αυτοχειρίας ερευνά η Αστυνομία.

Πηγή: Cretalive.gr

Και δεύτερη αυτοκτονία μέσα σε λίγες ώρες

Το πρώτο σοκ από την αυτοκτονία του νεαρού, διαδέχεται ένα δεύτερο σοκ, αφού όπως αποκαλύφθηκε άλλος ένας συμπολίτης μας έβαλε τέλος στη ζωή του στον Αποκόρωνα Χανίων.

Πρόκειται για έναν 61χρονο άντρα ο οποίος το πρωί εντοπίστηκε νεκρός μέσα σε μια λίμνη αίματος στο σπίτι συγγενικού του προσώπου στο χωριό Αμυγδάλου Καλαμίτσι στον Αποκόρωνα Χανίων..

Ο αυτόχειρας, προκάλεσε το θάνατό του με καραμπίνα καταφέροντας το μοιραίο χτύπημα στο πάνω μέρος του σώματός του, και συγκεκριμένα στη μασχάλη.

Σύμφωνα με πληροφορίες του Flashnews.gr, ο 61χρονος άφησε σημείωμα με το οποίο ζητά συγγνώμη από τους οικείους του και εξηγεί ότι δεν άντεχε άλλο τα οικονομικά του προβλήματα.

Ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες, αναφέρουν ότι ο άτυχος άντρας έπασχε από την επάρατο νόσο.

Στο σημείο σπεύδει Αστυνομική δύναμη ενώ η σορός του 61χρονου θα διακομισθεί στο νοσοκομείο Χανίων για τη διενέργεια νεκροψίας – νεκροτομής.

Πηγή: Flashnews.grΗ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

Η ΑΘΗΝΑ

source: http://www.protothema.gr/greece/article/324842/kalesma-tis-hrusis-augis-gia-sugedrosi-sti-mnimi-ton-duo-nekron-/

Η ΑΘΗΝΑ…

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ Η ΑΘΗΝΑ Kρήτη: ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ Έζησε ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΑΘΗΝΑ τον εφιάλτη ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ στην παραλία “

Kρήτη: Έζησε τον εφιάλτη στην παραλία Η ΑΘΗΝΑ

Το απίστευτο της υπόθεσης είναι ότι οι άνδρες που την παρενόχλησαν δεν ήταν τυχαίοι αλλά μέλη ξένης αντιπροσωπείας που φιλοξενούνται αυτές τις ημέρες στο Ηράκλειο από δημόσιο φορέα, όπως προκύπ ΤΕΙ από τις κρατικές πινακίδες των οχημάτων με τα οποία μετέβησαν στην περιοχή του Τομπρούκ. Τα στοιχεία των πορτοκαλί πινακίδων πρόλαβε να γράψει στο κινητό της τηλέφωνο η καταγγέλουσα, η οποία και προχώρησε στην υποβολή μηνύσεων.

Η επιχειρηματίας, σοκαρισμένη αλλά και οργισμένη από τα όσα συνέβησαν, μίλησε στο Cretalive, περιγράφοντας καρέ-καρέ τα όσα έζησε και τα οποία αναφέρει λεπτομερώς στην κατάθεση που έδωσε το βράδυ του Σαββάτου στο Αστυνομικό Μέγαρο Ηρακλείου.

Στην παραλία του Τομπρούκ έφθασε γύρω στις 5 το απόγευμα για να κολυμπήσει, όπως κάνει εδώ και χρόνια. Μπήκε στην θάλασσα και λίγο αργότερα αντιλήφθηκε την παρουσία έξι ανδρών, οι οποίοι της φάνηκαν ξένοι. Ο ένας βούτηξε στην θάλασσα και κινήθηκε προς το μέρος της. Όσο την πλησίαζε, άρχισε να της λέει διάφορα υπονοούμενα στα αγγλικά. «Ήταν προφανές ότι δεν ήταν η μητρική του γλώσσα» ανέφερε στο Cretalive, τονίζοντας ότι προσπάθησε να τον αποφύγει, φωνάζοντας του να την αφήσει ήσυχη. Όμως εκείνος συνέχισε να την ακολουθεί και να την παρενοχλεί.   Κάποια στιγμή αντιλήφθηκε ότι είχε απομακρυνθεί αρκετά, γεγονός που την πανικόβαλε. Τότε πήρε την απόφαση να βγει το γρηγορότερο στην ακτή. Όπως είπε, άρπαξε τα κλειδιά του αυτοκινήτου και έτρεξε προς το χώρο του πάρκινγκ καθώς είχε αφήσει το κινητό της τηλέφωνο στο όχημα της. Τη στιγμή που ανέβαινε τα  σκαλοπάτια που υπάρχουν στο σημείο, αντιλήφθηκε ότι δύο άτομα από την παρέα των έξι, στέκονταν στο πορτ-παγκάζ του αυτοκινήτου τους και άλλαζαν ρούχα. Με αστραπιαίες κινήσεις ο ένας εκ των δύο κατευθύνθηκε προς το μέρος της, όπως τον… γέννησε η μάνα του.

Η γυναίκα τρομοκρατήθηκε, πρόλαβε να μπει στο αυτοκίνητο, να κλειδώσει τις πόρτες και να τηλεφωνήσει στην Αστυνομία και στο σύζυγο της. Όσο περίμενε στο όχημα της, αντιλήφθηκε ότι η παρέα των έξι είχε σχέση με κάποιους Έλληνες, οι οποίοι εμφανίστηκαν στο σημείο. Ο ένας εξ αυτών, της φάνηκε γνώριμος, κατέβασε λίγο το τζάμι και τον ρώτησε αν ήταν μαζί με τους ξένους. Της αποκρίθηκε  καταφατικά και εκείνη του ζήτησε να μη φύγουν, ενημερώνοντας τον ότι είχε δεχτεί  σεξουαλική παρενόχληση και είχε ειδοποιήσει την Αστυνομία.

Η γυναίκα καταγγέλλει ότι ο Ηρακλειώτης αντί να την βοηθήσει, τους κάλεσε να φύγουν το συντομότερο δυνατόν, επιβιβάστηκαν στα δύο κρατικά αυτοκίνητα και εξαφανίστηκαν. Η συνέχεια δόθηκε στο Αστυνομικό Μέγαρο όπου και έγιναν … οι αποκαλύψεις. Με την πληκτρολόγηση των στοιχείων που είχε καταγράψει η επιχειρηματίας στο κινητό της τηλέφωνο, αποκαλύφθηκε σε ποια υπηρεσία ανήκε τουλάχιστον το ένα αυτοκίνητο, γιατί η ταυτότητα του άλλου παραμένει «απόρρητη»,  όπως της ανέφεραν αστυνομικοί, οι οποίοι μάλλον εξεπλάγησαν. 

Κατά την παραμονή της στο Αστυνομικό Μέγαρο Ηρακλείου πληροφορήθηκε και κάποια άλλα στοιχεία σε σχέση με την ιδιότητα των ατόμων που ενεπλάκησαν στο περιστατικό, γεγονός που όχι μόνο δεν την πτόησε αλλά την πείσμωσε ακόμα περισσότερο να προχωρήσει την διαδικασία σε βάρος τους. Όπως υποστηρίζει, είναι αδιανόητα όσα συνέβησαν, πολύ περισσότερο όταν σε τέτοιες περιπτώσεις εμπλέκονται «υψηλά πρόσωπα» και κρατικοί υπάλληλοι.

Πηγή: cretalive.gr