Author: chaneltoliman67

ΜΕΙΚ ΑΠ Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός

– Περιβάλλον – Παράξενος περιστρεφόμενος αστεροειδής με έξι ουρές ΜΕΙΚ ΑΠ Αμερικανοί αστρονόμοι ανακάλυψαν έναν αστεροειδή που είναι τελείως διαφορετικός από κάθε άλλον που έχουν βρει ως τώρα. Διαθέ ΤΕΙ όχι μία αλλά έξι ουρές σκόνης, όπως ενός κομήτη και αυτές περιστρέφονται γρήγορα γύρω από το κυρίως σώμα του, θυμίζοντας…ψεκαστικό γκαζόν. Ο ασυνήθιστος αστεροειδής, με την ονομασία Ρ/2013 Ρ5, που βρίσκεται στη ζώνη των αστερεοιδών μεταξύ Άρη και Δία, έγινε αρχικά αντιληπτός ως ένα θολό σημείο φωτός μέσω του τηλεσκοπίου Pan-STARRS 1 της Χαβάης και, στη συνέχεια, αποκαλύφθηκε σε όλη την ιδιομορφία του χάρη στο διαστημικό τηλεσκόπιο «Χαμπλ», σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Ρόιτερ και Γαλλικό.

«Μείναμε άναυδοι στην κυριολεξία, όταν το είδαμε. Είναι δύσκλο να πιστέψει κανείς ότι πρόκειται για αστεροειδή», δήλωσε ο καθηγητής αστρονομίας Ντέηβιντ Τζούιτ του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια – Λος Άντζελες (UCLA). Οι αστεροειδείς κανονικά, αντίθετα με τους κομήτες, δεν έχουν ουρές. Ο συγκεκριμένος, όχι μόνο έχει έξι ουρές, αλλά περιστρέφεται εντυπωσιακά γρήγορα, με συνέπεια να αλλάζει συνεχώς σχήμα, καθώς συνεχώς εκτινάσσει τμήματα της ύλης του στο διάστημα. Οι επιστήμονες, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αστροφυσικής "The astrophysical Journal Letters", παρακολουθηση κινητου θεωρούν πιθανό ότι κάποια στιγμή θα διαλυθεί τελείως, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Το παράξενο αντικείμενο, παρακολουθηση κινητου που έχει ακτίνα περίπου 240 μέτρων, ίσως προήλθε από τη σύγκρουση δύο μεγαλύτερων αστεροειδών πριν από περίπου 200 εκατ. χρόνια. Οι αστρονόμοι δεν αποκλείουν ότι στο μέλλον θα βρουν και άλλους τέτοιους αστεροειδείς – ψεκαστικά. Στο παρελθόν, συγκεκριμένα το 2010, το τηλεσκόπιο «Χαμπλ» είχε εντοπίσει έναν ακόμα πολύ ασυνήθιστο αστεροειδή σε σχήμα «Χ».

ΜΕΙΚ ΑΠ ΜΕΙΚ ΑΠ Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της

Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της Ιταλίας

Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες.

Η 32χρονη σταρ, παρακολουθηση κινητου η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, παρακολουθηση κινητου τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το καλοκαίρι και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.

Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri.

Αυτό το καλοκαίρι είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε διακοπές με την 18 μηνών κόρη της.

Ζ του Βασίλη Βασιλικού και Θεατές του Μάριου Ποντίκα στις σκηνές του Εθνικού θεάτρου

Δύο παραστάσεις που

αγάπησε το ελληνικό κοινό γεμίζοντας

τις αίθουσες του Εθνικού θεάτρου, θα

παιχτούν για λίγες παραστάσεις αυτό το

φθινόπωρο.

Το Ζ, του Βασίλη Βασιλικού,

στην σκηνή «Νίκος Κούρκουλος», από τις

20 Σεπ Τεμβρίου  για 16 παραστάσεις.

 

Το θρυλικό μυθιστόρημα του 

Βασίλη Βασιλικού που αναφέρεται

στα γεγονότα γύρω από τη δολοφονία του

Γρηγόρη Λαμπράκη την άνοιξη του 1963,

επανέρχεται μετά την περυσινή του

επιτυχία στη σκηνή του Εθνικού θεάτρου!

Ο διεθνούς φήμης βραβευμένος 

συγγραφέας μας Βασίλης Βασιλικός 

καταγράφει, σε ένα μίγμα δημοσιογραφικής

ακρίβειας και λογοτεχνικής μυθ ιστορίας,

τα κρίσιμα γεγονότα, από την άφιξη του

Λαμπράκη στη Θεσσαλονίκη μέχρι τη

δικαστική έρευνα και τα πρώτα αποτελέσματά

της. Ένα εκρηκτικό υλικό σε μια παράσταση

που φωτίζει τον ψυχικό κόσμο των ηρώων

και την ιδεολογική στάση του ανθρώπου

που επιμένει να οραματίζεται έναν

ειρηνικό και δίκαιο κόσμο, χωρίς να

διστάζει μπροστά στον κίνδυνο και τις

απειλές.

 

Δραματουργική προσαρμογή– σκηνοθεσία: Έφη Θεοδώρου

Σκηνικά: Εύα Μανιδάκη

Κοστούμια: Ιωάννα Τσάμη

Μουσική: Νίκος Πλάτανος

Κίνηση: Ερμής Μαλκότσης

Φωτισμοί: Σάκης Μπιρμπίλης

Βοηθός σκηνοθέτη:Ασπασία – Μαρία Αλεξίου

Παίζουν: Θανάσης Δήμου,

Μαρία Κεχαγιόγλου, Γιάννης Κότσιφας,

Χριστίνα Μαξούρη, Κίτυ Παϊταζόγλου,

Γιάννος Περλέγκας, Χάρης Φραγκούλης,

Νικόλας Χανακούλας, παρακολουθηση κινητου Νίκος Χατζόπουλος

 

Πρώτη παράσταση:20/9/2013

Τελευταία παράσταση:6/10/2013

 

 

Θεατές, του ΜάριουΠοντίκα

Επί της Κεντρικής Σκηνής

Από τις 21 Σεπ Τεμβρίου για 20 παραστάσεις

 

Η παράσταση που επαναλαμβάνεται 

για δεύτερη χρονιά μετά από μια

πολύ επιτυχημένη περυσινή σεζόν φωτίζει

το έργο του Μάριου Ποντίκα που, αν και

γραμμένο 40 περίπου χρόνια πριν, 

αποδεικνύεται εξαιρετικά επίκαιρο στη

σημερινή κοινωνία διατηρώντας, με την

καθαρή, οξεία ματιά του, μια συγκλονιστική

δυναμική!Σε ένα δωμάτιο ενός

άθλιου ξενοδοχείου, παρακολουθηση κινητου ένας «θεατής»

παρακολουθεί από μία τρύπα στον

τοίχο το δράμα ενός ανάπηρου

πρώην ταγμασφαλίτη και της  γυναίκας

του. Την τρομερή  μαρ τυρία του θα

μοιραστεί στη  συνέχεια με τη δική

του σύντροφο καθώς  το κοινό κρυφοκοιτάει

τώρα τη δική του ιστορία.

 

Η ταυτότητα της  παράστασης

σκηνοθεσία: ΚατερίναΕυαγγελάτου

Σκηνικά – κοστούμια:Ελένη Μανωλοπούλου

Μουσική: Σταύρος Γασπαράτος

Φωτισμοί: Σάκης Μπιρμπίλης

Βοηθός σκηνοθέτη:Ελένη Βλάχου

Παίζουν: παρακολουθηση κινητου Στεφανία

Γουλιώτη, Νικόλας Παπαγιάννης,

Άλκηστις Πουλοπούλου, Νίκος Ψαρράς

 

Πρώτη παράσταση: 21Σεπ Τεμβρίου 2013

Τελευταία παράσταση:13 Οκτωβρίου 2013

 

Ειδική  προσφορά: σε

κάθε παράσταση και των δύο έργων, οι

δέκα πρώτοι θα μπορούν να προμηθευτούν

το εισιτήριο τους στην τιμή των 5€.

 

πληροφορίες

και αγορά εισιτηρίων στα ταμεία

του Εθνικού  θεάτρου (Αγίου Κωνσταντίνου

22 – 24 & πανεπιστημίου 48, Τετάρτη –

Κυριακή, 19:00 – 21:30), παρακολουθηση κινητου με πιστωτική κάρτα

στο 2107234567 και στο www.n-t.gr.

 

Τιμές εισιτηρίων:

15€, 12€  (Σύλλογοι),10 (φοιτητικό), 5€ (άνεργοι, ΑΜΕΑ)

 

 

Ημέρες και  ώρεςπαραστάσεων

Ζ του Βασίλη Βασιλικού

Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή21:00

Σάββατο 18:00 και 21:00

Κυριακή: 19:00

 

Θεατές, του ΜάριουΠοντίκα

Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή21:00

Σάββατο 17:30 και 21:00

Κυριακή: 19:00

Η προπώληση  ξεκινάει

στις 18 Σεπ Τεμβρίου.

ΜΕΙΚ ΑΠ

source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=274587&catID=5

ΜΕΙΚ ΑΠ…

παρακολουθηση κινητου – https://detectiv.gr/ATHENS-000024-PARAKOLOUTHISI-KINITOY.html. ΜΕΙΚ ΑΠ Στον Γιάννο Παπαντωνίου και την ποινική δίωξη για φοροδιαφυγή 3 εκατ. ευρώ αναφέρονται οι Financial Times, παρακολουθηση κινητου επικρίνοντας την αποφασιστικότητα……

«Η λίστα Λαγκάρντ, σύμβολο απροθυμίας για πάταξη της φοροδιαφυγής» ΜΕΙΚ ΑΠ Financial Times: Ελάχιστοι φοροφυγάδες θα αντιμετωπίσουν ποινικές διώξεις

παρακολουθηση κινητου, https://detectiv.gr/ATHENS-000024-PARAKOLOUTHISI-KINITOY.html. ΜΕΙΚ ΑΠ Στη ΓΑΔΑ κρατείται και ανακρίνεται ο αλλοδαπός, κατά δήλωσή του Ιρανός, ο οποίος τραυμάτισε με μαχαίρι το πρωί τη γραμματέα της……

Στη ΓΑΔΑ ο δράστης, στον Ευαγγελισμό η γραμματέας ΜΕΙΚ ΑΠ Ανακρίνεται ο συλληφθείς για τη μαχαιριά στην Ευελπίδων

ΜΕΙΚ ΑΠ Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός

– Media – Η Μεριέμ Ουζερλί κριτής στο τουρκικό X – Factor; ΜΕΙΚ ΑΠ Οι πρωταγωνιστές των τούρκικων σήριαλ αναμφισβήτητα έχουν ανοδική πορεία και οι προτάσεις πέφτουν βροχή. Η Μεριέμ Ουζερλί που τη γνωρίσαμε μέσα από τη σειρά που προβάλλεται στον Αντ1, “Σουλειμάν ο Μεγαλοπρεπής” αν και βρίσκεται στο Βερολίνο, παρακολουθηση κινητου διανύοντας τον 7ο µήνα της εγκυμοσύνης της τα τηλέφωνα χτυπούν ασταμάτητα με προτάσεις – προκλήσεις για την καριέρα της.

Σύμφωνα με Αποκλειστικό ρεπορτάζ του MY tv, η τουρκική εταιρεία παρ αγωγής Med Yapim ετοιμάζεται να φέρει για πρώτη φορά στην Τουρκία το τάλεντ σόου τραγουδιού που έχει κάνει πάταγο σε ολόκληρο τον κόσµο. Το «X-Factor» αναµένεται να ταράξει τα λιμνάζοντα τηλεοπτικά ύδατα στη γείτονα χώρα, παρακολουθηση κινητου όχι µόνο από τα ταλέντα που θα αναδειχτούν µέσα από αυτό, αλλά κυρίως εξαιτίας της κριτικής επιτ ροπής.

Οι υπεύθυνοι προσφέρουν γη και ύδωρ στην ταλαντούχα ηθοποιό Μεριέµ Ουζερλί για να καθίσει στην καρέκλα του κριτή. Σύµφωνα µε τα τουρκικά δηµοσιεύµατα, οι πρώτες συζητήσεις έχουν ήδη ξεκινήσει ανάµεσα στις δύο πλευρές και µάλιστα έχουν πέσει στο τραπέζι και τα πρώτα νούµερα για τον µισθό της 30χρονης ηθοποιού. Όπως αναφέρουν τα δηµοσιεύµατα, η παραγωγή προσφέρει το µυθικό ποσό των 30.000 ευρώ την εβδοµάδα, γεγονός που αποδεικνύει πόσο πολύ πιστεύουν στην παρουσία της τηλεοπτικής Χουρέµ στο σόου.

ΠΗΓΗ: fthis.gr

ΜΕΙΚ ΑΠ Τούρκος σκότωσε Βρετανίδα και τραυμάτισε μέλη της οικογένειάς της

Η άτυχη Catherine Bury που έμενε στη Βρετανία είχε πάει για διακοπές στη βίλα που διατηρούσε σε τουριστικό θέρετρο της Τουρκίας

Σε τραγωδία εξελίχθηκαν οι διακοπές μιας βρετανικής οικογένειας στην Τουρκία. Η 56χρονη Catherine Bury είχε πάει στη βίλα της στο τουριστικό θέρετρο Dalyan για να γιορτάσει τα 56α γενέθλιά της. Ο κηπουρός του σπιτιού όμως είχε άλλα σχέδια για την οικογένεια. Αφού πυροβόλησε τον 24χρονο γιο της Alex στο πόδι και την 87χρονη μητέρα της Cecille στην πλάτη η άτυχη Catherine Bury για να γλιτώσει από τα πυρά κρύφτηκε στο μπάνιο του σπιτιού. Ο μανιακός κηπουρός «γάζωσε» κυριολεκτικά την πόρτα με κυνηγετική καραμπίνα με αποτέλεσμα η γυναίκα να πέσει νεκρή.

Ο κηπουρός γνωστός με τα αρχικά V.A. συνελήφθη από την Αστυνομία και οδήγηθε στον εισαγγέλεα. Σύμφωνα με γείτονες ο κηπουρός και η Catherine Bury είχαν τσακωθεί την περασμένη Παρασκευή και ο άνδρας την είχε απειλήσει ότι θα σκοτώσει την ίδια και την οικογένειά της. Η γυναίκα που έδωσε βάση στις απειλές πήγε στην Αστυνομία και κατήγγειλε το γεγονός. Ο V.A. συνελήφθη, παρακολουθηση κινητου κρατήθηκε τη νύχτα αλλά οι αστυνομικοί την επόμενη ημέρα έκριναν ότι έπρεπε να τον αφήσουν ελεύθερο.

Τότε ο άνδρας πήρε το κυνηγετικό του όπλο και πήγε στην βίλα της οικογένειας με σκοπό να σκοτώσει. Σύμφωνα με γείτονες και συγγενείς η οικογένεια δεν προκαλούσε ποτέ, ήταν αγαπητή. Μάλιστα οι συγγενείς της Bury είχαν πάει νωρίτερα στη βίλα και την είχαν στολίσει με μπαλόνια.

πηγή: dailymailΜε γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», παρακολουθηση κινητου το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, παρακολουθηση κινητου σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, παρακολουθηση κινητου διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, παρακολουθηση κινητου οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, παρακολουθηση κινητου δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, παρακολουθηση κινητου αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, παρακολουθηση κινητου καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΜΕΙΚ ΑΠ

source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=274576&catID=7

ΜΕΙΚ ΑΠ…

ΜΕΙΚ ΑΠ Πρωτοσέλιδος βασικός τίτλος”

ΕΡΤ και πρόταση μομφής στα πρωτοσέλιδα ΜΕΙΚ ΑΠ

ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ: ” σπίτια στις φλόγες της τρόικας”.

Η Εφημερίδα γράφει ότι “εν μέσω πολιτικής αναταραχής αναβλήθηκε για την Κυριακή το ραντεβού με τον Στουρνάρα! Θύελλα αντιδράσεων για «όσα είπε» ο Πολ Τόμσεν σε στελέχη του υπουργείου Οικονομικών“.

ΕΘΝΟΣ: “Στα χαρακώματα. Μονομαχία στη Βουλή για την ΕΡΤ”.

Η Εφημερίδα σημειώνει ότι “με τα όπλα επί σκοπόν βρίσκονται κυβέρνηση και αντιπολίτευση. Η συζήτηση για την πρόταση δυσπιστίας, που κατέθεσε ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ Αλέξης Τσίπρας, προκαλεί μετωπική σύγκρουση. Οι εξελίξεις στην ΕΡΤ αποτελούν την αφορμή. Οι δύο παρατάξεις αντιπαραθέτουν επιχειρήματα για την οικονομική και κοινωνική κατάσταση. Ανησυχία δεν υπάρχει στο επιτελείο του Αντώνη Σαμαρά για την έκβαση της ψηφοφορίας”.

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΩΡΑ: “Ο Πάλμος με τον αρχηγό της Ομάδας Έψιλον!”.

Σύμφωνα με την Εφημερίδα “ουσιαστικά η Ομάδα, πρωτοεμφανίζεται μετά τον πόλεμο με τους ΧΘΟΝΙΟΥΣ, στον οποίο πρωτοστάτησε ο Απόλλωνας και στην αρχή της συγκέντρωσης στρατευμάτων των Ατλάντων στην Φωκίδα, παρακολουθηση κινητου με σκοπό να χτυπήσουν το μόνο σημείο του πλανήτη που είχε μείνει ελεύθερο και που ήταν ο Ιωνικός χώρος, παρακολουθηση κινητου με κεντρικό σημείο την ΖΕΑ η οποία ήταν σημείο συνάντησης για τον Ζευς, τον Χάρο στην Αθηνά, τον Απόλλωνα, την Αρτέμιδα”.

ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ: “Πυροτέχνημα από Τσίπρα με «κενή» πρόταση μομφής”.

Η Εφημερίδα γράφει ότι “η ανυπαρξία προγράμματος, η αποτυχία της γραμμής για «θερμό φθινόπωρο» και οι εσωκομματικές αντιπαραθέσεις οδήγησαν τον πρόεδρο του ΣΥΡΙΖΑ σε κίνηση… απόγνωσης με αφορμή την ΕΡΤ. Βρήκε στήριξη μόνο από Καμμένο και Χρυσή Αυγή“.

ΕΣΤΙΑ: “Το αδιέξοδο με τα ακίνητα”.

Η Εφημερίδα τονίζει ότι “εν τούτοις η λύσις στο όλο θέμα είναι απλή. Την έχει προτείνει ο κ. Στέφανος Μάνος και έχει παρατεθή από τις στήλες της «Εστίας». Να απεμλακή το δημόσιο από τον φόρο ακινήτων και αυτός να περάση στην δικαιοδοσία των δήμων. Στην πρόσφατη τηλεοπτική του συνέντευξη ο Πρωθυπουργός ανεφέρθη στην εκδοχή αυτή, την οποία φαίνεται να ενστερνίζεται. Αραγε γιατί δεν την δρομολογεί τώρα, παρακολουθηση κινητου ώστε να απελμπλακή από το αδιέξοδο;”.

Η ΑΥΓΗ: “Χειροπέδες στην ΕΡΤ. Μαύρο στην κυβέρνηση“.

Σύμφωνα με την Εφημερίδα “με Αστυνομική εισβολή στο Ραδιομέγαρο της Αγ. Παρασκευής ολοκληρώθηκε το πραξικόπημα Σαμαρά – Βενιζέλου εις βάρος της δημόσιας ραδιοτηλεόρασης και της ενημέρωσης. Από τον ΣΥΡΙΖΑ πρόταση μομφής κατά της κυβέρνησης. Για τη χρεωκοπία της μνημονιακής πολιτικής και τον αντιδημοκρατικό εκτροχιασμό”.

Η ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΤΩΝ ΣΥΝΤΑΚΤΩΝ: “Διότι δεν συνεμορφώθη…”.

Η Εφημερίδα γράφει ότι “με εισβολή των ΜΑΤ έθεσε υπό τον έλεγχό της η κυβέρνηση το κτίριο της ΕΡΤ για να ρίξει και πάλι «μαύρο» στη δημόσια ραδιοτηλεόραση. Απομάκρυνε μέσα στο σκοτάδι τους απολυμένους εργαζόμενους προκειμένου να σιγήσει η ακηδεμόνευτη φωνή τους, παρακολουθηση κινητου η οποία την ενοχλούσε για 150 μέρες”.

ΕΛΕΥΘΕΡΟΤΥΠΙΑ: “Απ΄το μαύρο στο κατάμαυρο”.

Σύμφωνα με την Εφημερίδα “παραμονές των σαραντάχρονων του Πολυτεχνείου, η Αστυνομία εισέβαλε στο Ραδιομέγαρο για να αποκαταστήσει μια « νομιμότητα» που η ίδια είχε διαταράξει, ρίχνοντας μαύρο στην ΕΡΤ τον περασμένο Ιούνιο”.

Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ: “Το διπλό μέτωπο της κυβέρνησης”.

Η Εφημερίδα επισημαίνει ότι “σε εφ΄όλης της ύλης αντιπαράθεση μεταξύ της κυβέρνησης συνεργασίας και του ΣΥΡΙΖΑ οδηγεί η πρόταση δυσπιστίας που κατέθεσε χθες η Κουμουν Δούρου με αφορμή την εκκένωση του κτιρίου της ΕΡΤ, ενώ, παράλληλα, παρακολουθηση κινητου το Μέγαρο Μαξίμου καλείται να διαχειριστεί το κρίσιμο μέτωπο με την τρόικα, καθώς μεθαύριο συναντάται ο υπουργός Οικονομικών Γιάννης Στουρνάρας με τους εκπροσώπους των δανειστών”.

Ο ΛΟΓΟΣ: “Πρόταση μομφής με χρονοκαθυστέρηση”.

Σύμφωνα με την Εφημερίδα “σε μείζον πολιτικό θέμα εξελίσσεται η υπόθεση της ΕΡΤ, καθώς ο ΣΥΡΙΖΑ προχώρησε σε πρόταση μομφής κατά της κυβέρνησης και όπως ο ίδιος ο αρχηγός της αξιωματικής αντιπολίτευσης είπε «Αποφασίσατε πραξικοπηματικά για την ΕΡΤ, βάλατε λουκέτο επί μήνες και αρνηθήκατε να συμμορφωθείτε επιμένοντας να γράφετε στα παλαιότερα των υποδημάτων σας τους πολίτες, ούτε την Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου δεν φέρατε προς κύρωση”.

ΡΙΖΟΣΠΑΣΤΗΣ: “Ένταση καταστολής χέρι – χέρι με την αντιλαϊκή επίθεση”.

Η Εφημερίδα αναφέρει “ΚΚΕ: παρακολουθηση κινητου Απάντηση είναι ο ενιαίος αγώνας όλων των εργαζομένων σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα για την ανατ ροπή συνολικά της αντιλαϊκής πολιτικής”.

ΤΑ ΝΕΑ: “Γκάφα ή μπλόφα η πρόταση μομφής”.

Η Εφημερίδα σημειώνει ότι “κίνηση-δώρο που συσπειρώνει τον κυβερνητικό Συνασπισμό σε μια ιδιαίτερα κρίσιμη συγκυρία θεωρούν στον άξονα Μεγάρου Μαξίμου και Χαριλάου Τρικούπη ότι αποτελεί η πρόταση δυσπιστίας που κατέθεσε ο ΣΥΡΙΖΑ, με αφορμή την Αστυνομική επέμβαση που έβαλε τέλος χθες τα ξημερώματα στην πεντάμηνη κατάληψη του Ραδιομεγάρου, στην Αγία Παρασκευή”.

Kontranews: “Ασυλία στο Γιάννο για το «μαύρο χρήμα» που βρέθηκε στους λογαριασμούς της γυναίκας του”.

Η Εφημερίδα αναφέρει ότι “η απόπειρα ορισμένων ισχυρών παραγόντων να μετατρέψουν τη Δικαιοσύνη σε πλυντήριο ξεπλένοντας επίορκους πολιτικούς που πλούτισαν απ΄το δημόσιο χρήμα και βρέθηκαν τόσο οι ίδιοι όσο και οι γυναίκες τους με καταθέσεις εκατομμυρίων ευρώ δημιουργεί επικίνδυνη μπόχα που απειλεί να πνίξει τη δημόσια ζωή”.

NEWSBOMB: “Συναγερμός στις αρχές. Μολυσμένο κρέας «χλιμιντρίζει» στο πιάτο μας”.

Η Εφημερίδα γράφει “το απόλυτο χάος επικρατεί στην αγορά κρέατος μετά τις τελευταίες εξελίξεις στο κρατίδιο της Κάτω Σαξονίας, παρακολουθηση κινητου στη Γερμανία, όπου σύμφωνα με πληροφορίες εισαγγελείς ερευνούν καταγγελίες για μολυσμένο κρέας αλόγου”.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ

ΗΜΕΡΗΣΙΑ: “Σήμα για φθηνό χρήμα”.

Η Εφημερίδα σημειώνει ότι “σε μείωση των επιτοκίων, από το 0,5% στο 0,25%, προχώρησε χθες η διοίκηση της ΕΚΤ, αιφνιδιάζοντας τους περισσότερους αναλυτές που περίμεναν μια τέτοια κίνηση να αναβληθεί για τον Δεκέμβριο, όταν θα δημοσιοποιηθούν και οι νεότερες εκτιμήσεις των υπηρεσιών της κεντρικής τράπεζας για την πορεία των οικονομικών της ευρωζώνης”.

Η ΝΑΥ ΤεμΠΟΡΙΚΗ: “Με πρόταση δυσπιστίας στο τραπέζι της τρόικας”.

Η Εφημερίδα τονίζει ότι “σε ένα κρίσιμο για τις διαπραγματεύσεις με την τρόικα σημείο, η απόφαση της κυβέρνησης να εκκενώσει με αστυνομικές δυνάμεις το υπό κατάληψη επί πεντάμηνο Ραδιομέγαρο της ΕΡΤ ανεβάζει στα ύψη το πολιτικό θερμόμετρο, αφού η αξιωματική αντιπολίτευση επέλεξε να καταθέσει στη Βουλή πρόταση δυσπιστίας κατά της κυβέρνησης”.