καρδιά καρδιά Car ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Οι Madredeus στο Μέγαρο Μουσικής

Δυναμική επιστροφή των Madredeus με καινούργια σύνθεση και με στόχο να ταξιδέψουν σε μια μουσική διαδρομή 25 χρόνων, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ από το ξεκίνημα της λαμπρής τους καριέρας μέχρι σήμερα.

Πάνω από 3 εκατομμύρια πωλήσεις δίσκων σε όλο τον κόσμο, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ χιλιάδες ακροατών που κατακλύζουν τους χώρους συναυλιών, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ πολυάριθμα βραβεία: ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Τι είναι αυτό που κάνει τόσο δημοφιλείς τους Madredeus; Ίσως ότι ο ξεχωριστός ήχος τους –πάντρεμα της παραδοσιακής πορτογαλέζικης μουσικής με σύγχρονα ακούσματα– δημιουργεί μοναδικές συγκινήσεις και μένει ανεξίτηλα χαραγμένος στη μνήμη και την καρδιά. Όλοι θυμόμαστε την υπέροχη μουσική τους στην ταινία του Βιμ Βέντερς «Lisbon Story», και όχι μόνο.

Ο Pedro Ayres Magalhães (κιθάρα) ανανέωσε το σύνολο με καινούργια μέλη: η νέα σύνθεση περιλαμβάνει, εκτός από τον Carlos Maria Trindade που παίζει πολλά χρόνια keyboards στο συγκρότημα, τους Jorge Varrecoso, António Figueiredo (βιολί), Luís Clode (βιολοντσέλο) και μια καινούργια καταπληκτική φωνή, αυτήν της Beatriz Nunes. Τα έγχορδα αλλά και η Beatriz Nunes προέρχονται από το χώρο της κλασικής μουσικής, και είναι έτσι ικανοί να ανταποκρίνονται στις υψηλές προδιαγραφές που θέ ΤΕΙ ο επικεφαλής του συνόλου.

Οι Madredeus έρχονται στο Μέγαρο Μουσικής στις 10 Δεκεμβρίου στις 20:30.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Το ΘΕΜΑ και η εταιρεία ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ απαντούν στην κρίση με πράξεις οικονομίας

Το ΘΕΜΑ και η εταιρεία Μαρινόπουλος σε αποκλειστική συνεργασία, δίνουν τη δική  τους απάντηση στην κρίση, αυξάνοντας το κέρδος στις αγορές σας σε όλα τα είδη πρώτης ανάγκης της ελληνικής οικογένειας.

Έτσι σας προσφέρουν :

* στην έκδοση με τις προσφορές (4,25€)

 1. Τη γνωστή σε όλους δωροεπιταγή αξίας 6 ευρώ για αγορές προιόντων συνολικής αξίας 20€  από τα καταστήματα Carrefour, Carrefour Μαρινόπουλος, Carrefour Express (ισχύει από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013).

** Η δωροεπιταγή των 6€ της έκδοσης με τις προσφορές θα βρίσκεται στην πρώτη σελίδα της Εφημερίδας και οι όροι εξαργύρωσής της στην σελίδα 2.

H δωροεπιταγή των 6€ της έκδοσης με τις προσφορές εξαργυρώνεται άμεσα στο ταμείο, αφαιρείται αυτόματα από το λογαριασμό σας, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ όπως γινόταν πάντα και ισχύει από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013.

2. Δύο εκπτωτικά κουπόνια, για αγορές προιόντων, από τα καταστήματα Carrefour Carrefour Μαρινόπουλος και Carrefour Express από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013.

** Τα εκπτωτικό κουπόνια για την αγορά προιόντων καθώς και οι όροι εξαργύρωσής τους θα βρίσκονται σε εσωτερική σελίδα της Εφημερίδας.

Tα εκπτωτικά κουπόνια εξαργυρώνονται άμεσα στο ταμείο, αφαιρούνται αυτόματα από το λογαριασμό σας, όπως γινόταν πάντα και ισχύουν από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013.

* στην έκδοση χωρίς τις προσφορές (2,00€)

1. Τη γνωστή σε όλους δωροεπιταγή αξίας 5 ευρώ για αγορές προιόντων συνολικής αξίας 20€  από τα καταστήματα Carrefour, Carrefour Μαρινόπουλος, Carrefour Express (ισχύει από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013).

** Η δωροεπιταγή των 5€ της έκδοσης χωρίς τις προσφορές θα βρίσκεται στην πρώτη σελίδα της Εφημερίδας και οι όροι εξαργύρωσής της στην σελίδα 2.

H δωροεπιταγή των 5€ της έκδοσης με τις προσφορές εξαργυρώνεται άμεσα στο ταμείο, αφαιρείται αυτόματα από το λογαριασμό σας, όπως γινόταν πάντα και ισχύει από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013.

2. Ένα εκπτωτικό κουπόνι, για αγορά προιόντος, από τα καταστήματα Carrefour Carrefour Μαρινόπουλος και Carrefour Express από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013.

** Τα εκπτωτικό κουπόνι για την αγορά προιόντος καθώς και οι όροι εξαργύρωσής του θα βρίσκονται σε εσωτερική σελίδα της Εφημερίδας.

Tα εκπτωτικό κουπόνι εξαργυρώνεται άμεσα στο ταμείο, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ αφαιρειται αυτόματα από το λογαριασμό σας, όπως γινόταν πάντα και ισχύει από τη Δευτέρα 16/09/2013 έως και το Σάββατο 21/09/2013.

ΜΑΖΙ ΘΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ

source: http://www.newsbeast.gr/entertainment/arthro/616169/oi-madredeus-sto-megaro-mousikis-/

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ…